Блог психолога: Как поднять самооценку

Блог психолога: Как поднять самооценку

Достаточно каждое утро повторять перед зеркалом что-то вроде «я самая привлекательная, лучший, талантливейший»? Или повысить самооценку гораздо сложнее?

Елена Савинова,

психолог

Окончила КНУ имени Тараса Шевченко по специальности «Психология».

Работала психологом в Киевской городской клинической психоневрологической больнице №1 в отделении кризисных состояний.

Специализируется на психологии межличностных отношений, кризисных состояниях.

Эта немного забавная практика возникла вследствие стремления решать сложные проблемы с помощью простых решений.

Подобная медитация заключается в вмовлянни себя, тогда как одним лишь самовнушением чувства собственного достоинства не добьешься. Хотя как первый шаг, как настройка себя на позитив, повод расправить плечи, улыбнуться, она очень приемлемая.

Но никакие чисто поведенческие попытки создать красивый образ себя не помогут, если мы сами в него не верим, если они оторваны от поступков, решений, которые мы принимаем в повседневной жизни. То есть от того, что бы подтверждало наше мнение о себе. Потому что тогда это похоже на самообман.

Многие считают — достаточно произвести впечатление, держать хорошее выражение лица при плохой игре — и успех обеспечен. Но самооценка лишь в некоторой степени зависит от того, что о нас думают другие.

В основном, это наше представление о том, за что нас можно уважать. И стоит ли вообще.

Поэтому когда мы, стоя перед зеркалом каждое утро, говорим. какие мы хорошие, честные, великодушные, а сами ленимся хотя бы сделать зарядку, обманываем на каждом шагу, являются безразличными к чужой боли, ничего, кроме невроза несоответствия, это не принесет.

Например, одному бизнесмену путем махинаций удалось приобрести больших состояний. Но сами по себе дом, автомобиль, дорогие вещи радовали его недолго.

Ища причину недовольства, он бросился зарабатывать еще больше. Однако богатство, несмотря на завистливые взгляды окружающих, не придавало душевной гармонии. Потому в собственных глазах эта «успешный человек» оставалась банальным ловкачем, который удачно обвел всех вокруг пальца.

Для спасения своего «я» он занялся благотворительностью, начал писать книгу, наняв «литературных секретарей» — словом, изо всех сил пытался восстановить собственный положительный образ. Пока не дошел до кабинета психолога.

Правда, он был достоин уважения хотя бы за сообразительность и умение критически оценить собственные поступки.

Мужчина почти загнал меня в тупик вопросом о том, если бы он принял себя как проходимца, с его самооценкой было бы все в порядке? И что он осознает, что если бы в свое время не пошел на сделку с собственной совестью, его семья до сих пор жила бы в двухкомнатной хрущевке.

И что тогда его самооценка вряд ли бы была выше, чем теперь. А так по крайней мере его сын может быть кристально честным — родительским средства.

Будто пытаясь оправдаться, мужчина переложил ответственность на сына, мол, для него же старался, чего не сделаешь ради детей.

Но ведь самоуважение — внутреннее убеждение, что мы заслуживаем счастья и достойной жизни. Следовательно, ожидать, что кто нам его даст, все равно, что надеяться достичь хорошей физической формы, когда кто-то за нас потеть в спортзале.

Неизвестно еще, не будет страдать его потомок от подсознательного чувства долга и вины за незаслуженное богатство, от определенности и предсказуемости его жизни. Ведь высокого мнения о себе обычно те, кто сам ставит амбициозные цели и достигает их.

Люди с низкой самооценкой, как правило, занимают оборонительную позицию по отношению к миру и руководствуются страхом потери, неудачи. Их задача — не стремиться к новым высотам, а не потерять того, что есть.

Быть успешными несвойственно для них. Поэтому даже когда они чего-то достигают, воспринимают это как случайное везение, обесценивают собственную победу.

Оно не только приносит радость и удовольствие от осознания себя честными, порядочными, открытыми людьми. Самоуважение делает нас устойчивыми к вызовам повседневной жизни.

Например, мы не будем завидовать другим, потому что не воспринимаем их успехов как угрозу собственному благополучию. Как это обычно делают неуверенные люди.

Не пойдем на какие-то нехорошие поступки, потому что нам есть что терять — отношение к себе.

И наоборот от тех, кто себя не уважает, можно ожидать предательства, обмана, на них не стоит рассчитывать. Ведь их низкая самооценка тоже требует подкрепления. По принципу — чем хуже, тем лучше.

Психологи считают, что даже люди с комплексом неполноценности могут обрести уверенность в себе. Для этого им надо:

Следите за нами в Telegram! Мы ежедневно присылаем подборку лучших статей.

Похожие новости

  • Пенсии и цены на газ: чего (не) произойдет 1 октябряПенсии и цены на газ: чего (не) произойдет 1 октября С 1 октября должны были состояться сразу несколько изменений в отраслях, реформирование которых правительство называл среди приоритетов. Однако, вероятнее всего, эти изменения или не состоятся, или состоятся с опозданием.С 1 октября, очевидно, не состоится анонсированного правительством "осовременивания" пенсий, то есть их перерасчет в соответствии с тем, как выросла средняя зарплата. Этот перерасчет был одной из составляющих пенсионной реформы.Сейчас, по данным правительства, украинские пенсии могут отличаться в три раза только в зависимости от того, когда была назначена […] Posted in Экономика
  • Калифорния: пожары уничтожили урожай авокадоКалифорния: пожары уничтожили урожай авокадо Большинство урожая авокадо в американском штате Калифорния уничтожили масштабные лесные пожары, которые бушуют в южной его части."Мы потеряли как минимум несколько сотен акров (1 акр - более 4 тысяч метров квадратных. - Ред.) авокадо, вероятно даже больше", - рассказали сайту AgNet West в комиссии, которая контролирует выращивание авокадо.Более 90% всех американских авокадо выращивают в Калифорнии. Вклад этого бизнеса в экономику исчисляют миллионами долларов.По словам властей, с огнем сейчас борются более 5700 спасателей.Уже подтвердили по меньшей мере одну смерть в результате […] Posted in Новости
  • В Амстердаме запретили пивные велосипедыВ Амстердаме запретили пивные велосипеды Власти Амстердама запретили популярные среди туристов "пивные велосипеды" - за жалоб местных жителей на шум и нарушения общественного порядка.Во вторник суд разрешил властям города запретить пивные велосипеды в центре Амстердама, которые, по мнению суда, являются причиной нарушений общественного порядка.Такие велосипеды, рассчитанные на 10 и больше людей, популярные среди туристов, которые хотят посмотреть город и одновременно организовать застолье и отпраздновать любое событие.Туристы могут передвигаться знаменитыми амстердамскими каналами на таком велосипеде, попивая пиво в […] Posted in Другое
  • Во Львове расследуют отравление 38 человек рыбойВо Львове расследуют отравление 38 человек рыбой Полиция Львова открыла уголовное производство по факту массового отравления людей рыбой. Об этом сообщили в местной полиции.Обращаться к врачам люди начали еще в пятницу, сейчас в больнице находятся 38 человек, из которых пятеро - дети.Установили, что все пострадавшие употребляли рыбу горячего копчения, которую приобрели в одном из киосков на рынке "Привокзальный" во Львове.Врачи поставили диагноз - "острая кишечная инфекция".Дело открыли по ч.1 ст.325 (нарушение правил борьбы с эпидемиями) Уголовного кодекса Украины.Максимальное наказание - до трех лет ограничения […] Posted in Украина
  • Порошенко одобрил бюджет на 2018 годПорошенко одобрил бюджет на 2018 год Президент Украины Петр Порошенко подписал закон о государственном бюджете на 2018 год, принятый Верховной Радой 7 декабря.Закон вступает в силу с 1 января.Правительство называет смета 2018 года - бюджетом роста.Прежде всего, оптимистические оценки правительства базируются на прогнозе, что в следующем году украинский ВВП вырастет на 3% против 2% роста, который ожидается по итогам 2017 года.Впрочем, в бюджете на 2017 год правительство так же закладывал рост ВВП на 3%, однако эти ожидания не оправдались.Бюджете-2018 также предполагает рост минимальной зарплаты на 16% - до 3723 грн.При […] Posted in Экономика
  • Кадр Порошенко: кто такой новый глава НАЗК МангулКадр Порошенко: кто такой новый глава НАЗК Мангул Национальное агентство по предотвращению коррупции избрало из своего состава нового руководителя - Александра Мангула, который до недавнего времени работал в президентской вертикали власти.НАЗК заработало более двух лет назад, когда в Украине запустили процесс электронного декларирования доходов и состояния всех государственных служащих.Создание этого органа, который должен контролировать соответствие доходов и состояний чиновников их заработкам, было одним из важнейших условий Евросоюза для получения Украиной безвизового режима.Несмотря на сопротивление европейских институтов, с 1 […] Posted in Политика
  • В метро Киева с 2 августа появятся билеты с QR-кодомВ метро Киева с 2 августа появятся билеты с QR-кодом От 2 августа КП "Киевский метрополитен" запускает продажу одноразовых билетов с QR-кодом вместо жетонов. Об этом заявила спикер подземки Наталья Макогон."Мы об этом говорили, но в среду это уже произойдет - мы запускаем пилотный проект по переходу от жетона на билет с QR-кодом", - сказала госпожа Макогон на брифинге .Она призвала пассажиров пересмотреть свои транспортные расходы и отказаться от жетонов.В метрополитене напомнили, что с 1 августа перестают действовать синие жетоны. Их можно будет обменять только на четырех станциях.По словам представителя метро, на сегодня 60% […] Posted in Новости
  • На фронте опять без потерь — штаб АТОНа фронте опять без потерь — штаб АТО Несмотря на увеличение количества обстрелов позиций украинской армии на Донбассе со стороны сепаратистов, потерь среди военных нет. Об этом в воскресенье утром сообщает пресс-центр штаба АТО."В конце минувших суток в районе проведения АТО противник увеличил обстрелы украинских позиций. После 18 часов боевики активизировали огневые провокации с использованием стрелкового оружия как на Донецком, так и на Приморском направлениях", - говорится в сообщении штаба.В целом за прошедшие сутки зафиксировано 26 обстрелов со стороны сепаратистов. Большинство из них осуществлялись из […] Posted in Новости
  • Нападение на Мустафу Найема: что уже известно?Нападение на Мустафу Найема: что уже известно? Вечером 30 апреля в центре Киева совершено нападение на народного депутата Мустафу Найема, в результате которого политик был вынужден обратиться в больницу.В полиции сообщили, что конфликт возник между депутатом и тремя мужчинами на Бессарабской площади."Потерпевший двигался в собственном автомобиле в направлении Бессарабской площади. На дороге его подрезал "Мерседес", началась ссора. В этот момент к ним подъехал автомобиль BMW. В ходе конфликта один из незнакомцев ударил нардепа в лицо. Злоумышленники с места происшествия скрылись", - сообщили в пресс-службе полиции Киева.Трех […] Posted in Украина
  • Следователи Ватикана общаются с жертвами насилия в ЧилиСледователи Ватикана общаются с жертвами насилия в Чили Ведущие следователи Ватикана начали слушать показания жертв сексуального насилия в Чили.Архиепископ Чарльз Скиклуна из Мальты рассматривает обвинения в том, что епископ Баррос, назначен Папой Франциском в 2015 году, скрыл преступления против детей.Во вторник архиепископ Скиклуна говорил с жертвами коммуны Провиденсия (Чили), где работал священник Фернандо Карадима, которого обвиняют в сексуальном насилии.В 2011 году Ватикан признал Карадиму виновным в сексуальном насилии в отношении молодых мальчиков и призвал к покаянию.Судья позже закрыл уголовное дело против него, заявив, что […] Posted in Общество
  • Почему с Украины выслали консула Венгрии: история конфликтаПочему с Украины выслали консула Венгрии: история конфликта МИД Украины объявило персоной нон грата венгерского консула в закарпатском городе Берегово."В связи с деятельностью, несовместимой со статусом консульского должностного лица, консул Консульства Венгрии в городе Берегово должен покинуть территорию Украины в течение следующих 72 часов", - сообщили в МИД."Украина не имеет ни одного законного основания для высылки венгерского консула в Береговое, и, соответственно, Венгрия выступит с ответом на такой акт, который соответствует принципу взаимности", - заявил министр иностранных дел Венгрии Петер Сиярто в Москве после встречи с […] Posted in Политика
  • На пороге раскола? Москва и Константинополь спорят за УкраинуНа пороге раскола? Москва и Константинополь спорят за Украину Русская православная церковь (РПЦ) заявляет о готовности разорвать отношения с Константинопольским патриархатом в случае, если тот предоставит автокефалию (независимость) части украинского православия.Глава отдела внешних церковных связей РПЦ митрополит Иларион (Алфеев) заявил об этом после того, как Константинополь объявил, что посылает в Киев своих экзархов для подготовки к созданию новой, независимой от РПЦ украинской церкви.В Москве назвали этот шаг подлым и вероломным, а сторонники автокефалии в Киеве говорят, что предоставление церковной независимости можно ожидать уже в […] Posted in Украина
  • Болтон в Киеве: США могут помочь от вмешательства России в украинские выборыБолтон в Киеве: США могут помочь от вмешательства России в украинские выборы Советник президента США по вопросам национальной безопасности Джон Болтон после встречи в Киеве с Петром Порошенко заявил, что Вашингтон может помочь Украине противостоять вмешательству России в украинские выборы.Такое заявление он сделал на брифинге в Киеве."Президент Порошенко и я согласились рассмотреть шаги, которые Украина и США могут предпринять, чтобы не допустить вмешательство России в выборы в Украине", - заявил Джон Болтон.Он рассказал, что обсудил с Петром Порошенко возможное вмешательство России в американские выборы в ноябре 2018 года и украинские выборы в 2019 […] Posted in Политика
  • США озвучили жесткие требования к антикоррупционному судаСША озвучили жесткие требования к антикоррупционному суда Власти США заявили, что полностью поддерживает требования Международного валютного фонда для создания в Украине антикоррупционного суда.Об этом говорится в заявлении пресс-секретаря Государственного департамента США Хизер Науерт 5 июня.Верховная Рада на этой неделе должна принять проект закона о Высшем антикоррупционный суд, относительно которого продолжаются тяжелые переговоры между Украиной и МВФ.МВФ называет создание антикоррупционного суд с учетом требований международных партнеров ключевым условием для получения следующих траншей кредитов."США полностью поддерживают МВФ, […] Posted in Украина
  • Ломаченко побывал в нокдауне, но победил ЛинаресаЛомаченко побывал в нокдауне, но победил Линареса Украинский боксер Василий Ломаченко в бою за титул чемпиона мира по версии WBA в ночь на воскресенье победил венесуэльца Хорхе Линареса.В шестом раунде украинец пропустил мощный удар противника в лицо и оказался на полу, но быстро поднялся и продолжил бой.А в десятом раунде после серии ударов Ломаченко по корпусу Хорхе Линареса, в нокдауне побывал уже венесуэлец.После этого Линарес выражал желание продолжить поединок, однако судья остановил бой, объявив, что Василий Ломаченко победил техническим нокаутом - украинец имел преимущество на протяжении всего поединка.Таким образом […] Posted in Спорт
  • Россия хочет образцы вещества, которым отравили СкрипачаРоссия хочет образцы вещества, которым отравили Скрипача Министр иностранных дел России Сергей Лавров призвал Великобританию предоставить образцы вещества, которым, по данным британских спецслужб, отравили Сергея Скрипаля.По словам господина Лаврова, международные нормы обязывают Британию сделать это, однако она отказывается."Если говорить о том, что обязана сделать Великобритания согласно конвенции о запрещенное химическое оружие, то речь идет о следующем: во-первых, как только возникли подозрения, что применено ядовитое вещество, запрещенное конвенцией, нужно обратиться к стране, которую обвиняют в том, что она является страной […] Posted in Общество
  • Украина вышла на пятое место на ПаралимпиадеУкраина вышла на пятое место на Паралимпиаде Во второй день соревнований на Паралимпиаде в Пхенчхане украинская команда завоевала еще одно золото и вышла на пятое место в общекомандном зачете.Вторую золотую медаль принес Максим Яровой, который победил в лыжных гонках на длинной дистанции (15 км).Таким образом, украинские паралимпийцы завоевали уже шесть медалей:Лидерами в командном зачете Паралимпиады являются Соединенные Штаты, на втором месте - Франция, на третьем - Словакия, на четвертой - Германии, а пятую разделяет Украина и Канада, которые пока имеют идентичные показатели.Максим Яровой завоевал первое паралимпийське […] Posted in Спорт
  • «Из минометов должны были расстрелять центр Киева» — СБУ о дело Рубана«Из минометов должны были расстрелять центр Киева» — СБУ о дело Рубана Руководитель Центра освобождения пленных "Офицерский корпус" Владимир Рубан принимал участие в подготовке терактов в Киеве. Об этом заявил председатель СБУ Василий Грицак."Планировались массовые теракты. Из минометов должны были расстрелять центральную часть города Киева. Должно быть как можно больше трупов, как можно больше крови. Речь шла о тысячах погибших", - утверждает глава СБУ.По словам господина Грицака, целью таких нападений должны быть хаос и гражданская война в Украине."И как говорили их кураторы ДНР и Москвы, должно быть много трупов, много крови и должен быть хаос. […] Posted in Украина
  • «Сумасшедшие, но не тупые» — экс-полковник ГРУ о возможном отравлении Скрипача«Сумасшедшие, но не тупые» — экс-полковник ГРУ о возможном отравлении Скрипача Кто мог отравить бывшего российского агента, а также что общего у российских и украинских радикалов?Во вторник западные СМИ пишут о нижеследующем:Россиянин Игорь Сутягин, который в свое время обвинили в шпионаже и выслали в Британию в рамках обмена разоблаченными агентами, рассказал газете Independent о своем опыте общения с экс-разведчиком Сергеем Скрипачом, которого вчера нашли в критическом состоянии в английском городке Солсбери.Господин Сутягин вспомнил, что в 2010 году Скрипач "с облегчением" покидал Россию и радовался с того, что воссоединится с семьей.Несмотря на […] Posted in Здоровье
  • В Одесском музее затапливает шедевры живописиВ Одесском музее затапливает шедевры живописи Около 30 шедевров известных мастеров - под угрозой уничтожения из-за крыши, которая протекает в Одесском художественном музее. Об этом внештатному корреспонденту ВВС News Украина в Одессе рассказали работники музея.Стеклянная крыша в "Серебряковський" зале музея начал протекать после снегопада.Среди произведений, которые оказались под угрозой, картины Василия Кандинского и Зинаиды Серебряковой."Третий день очень много воды, влажность повышается... Это портит полотно и влияет на слой краски, разрушает подрамники и древесину", - рассказывает музейный работник Елена […] Posted in Новости

Comments

Добавить комментарий